＋﹏＋ 拉力器如何练胸肌！方法1:将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直拉力器一般可以练胸肌，但是需要大量的训练，并且需要长期坚持。拉力器通常是指弹簧拉力器，在训练过程中需要手臂以及胸部肌群共同发力才能达到拉开效果，如果长期坚持，并且每天
∪△∪ 1 让两只手分别将拉力器的两端把手拉住，分开腿和肩同宽，拉力器和胸平行，两只手臂以平稳的动作向外拉伸，这样能锻炼肱二头肌和肩部肌肉。2 拉力器放到背后，用两只手拉住拉力器拉力器夹胸与哑铃飞鸟类似，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！对发展胸部中沟，上胸，下胸的肌力都很有帮助！分别：根
∩▽∩ 但如果回归训练初衷，想要刺激更多的胸肌，选择适当重量，固定好手肘的角度，使用更多的胸部肌肉发力吧！拉力器练胸肌其一，拉力器能练胸肌围绕着两个字：夹胸！拉力器夹胸与哑铃飞鸟类似，拉力器夹胸作为胸部锻炼的结束运动是一种很好的速择。它既能增加胸大肌的围度的，又能塑造胸肌线条！
?﹏? 1、双臂侧拉准备动作：抓住两个相对的拉力器。站在拉力器的中心，使髋关节和膝关节轻度屈曲。让肘部向上。保持手臂略微弯曲。动作要领：双手移动到在腰前位置，保持手肘固定。2、上拉力器的动作模式，就是一个使肩关节向外伸的动作，所以毫无争议，主要训练肌群是胸。
