对于初学者来说，我建议使用轻负荷的8字拉力器，磅数在5-10磅左右。这样可以帮助她们逐步适应器械的稳定性和阻力，减少因使用过重的器材导致的肌肉拉伤和小关节受念念爱健身(作者) : 可以，腹部核心收紧沙沙：那意思也可以瘦肚子了可宋牛角包🥐 : 你不说我以为站着的姚姚2021-06-01 回复拉力器是多少磅？新手用多少磅的念念爱健身(作者) :
弹力带20磅大概就是18.1436948斤，其实，弹力带最主要的功能就是帮助大家在运动过程中增重，也就是增加运动过程中的负荷，其实这一点跟我们在运动过程中使用哑铃，杠铃等器材都是相同的20磅。例如女生：根据拉力绳的使用标准：8字款20磅-初级拉力训练适用，8字款50磅-力量较小的男士适用。如果女生是第一次接触八字拉力器，最好选用20磅的。因为才开始接触的女生力量比较
20磅。例如女生：根据拉力绳的使用标准：8字款20磅-初级拉力训练适用，8字款50磅-力量较小的男士适用。如果女生是第一次接触八字拉力器，最好选用20磅的。因为才开始接触的女生力量比较一般建议女性在训练过程中选择20磅以下的弹力带，大概控制在12磅左右即可。若第一次使用弹力带，从小磅开始，给身体熟悉的过程，不要轻易挑战过高，不仅无法达到锻炼效果，反而可能会增
＞﹏＜ 注：无论弹力帯的宽度和厚度是多少，其阻力大小一般都用磅数lb(1 lb约于0.45kg)来表示。乳胶材质的女生适合买固定重量器材是因为我们没有无限变大的需求。一个适合的重量基本上能陪伴我们很长一段时间，塑形，增强力量，辅助有氧减脂。不追求大块肌肉但想要有线
