3.郑多燕哑铃🙈
˙▽˙ 想要瘦手臂的小可爱一定不能缺少的一款小哑铃，每天抽出一点时间对着教程来练习，就可以和你的蝴蝶袖说拜拜啦，而且这款是全包胶的，一点也不会伤手，还有初级健身的妹子一定要选脚蹬拉力器仰卧起坐健腹器教程2016年11月9日发布02:33 脚蹬拉力器仰卧起坐健腹器教程为你推荐自动连播58:02 细读经典：把作弊拍成悬疑爽片？泰国高分爆款《天才枪手》电影最
【步骤03】腿部提拉：我们先坐在瑜伽垫上，两脚放在拉力器的脚蹬上，两只手握住握把然后慢慢躺下，接着两腿慢慢伸直，然后开始做抬腿，这个过程要保持腿伸直呈90°。【步骤04】双手提1 俯卧提拉 双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立2 仰卧提拉 双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然
脚蹬拉力器瘦腰腹：俯卧提拉、仰卧提拉、腿部提拉、双手提拉。1.俯卧提拉双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。仰卧提拉双手出现此种情况，请优先检查您的网络状态如您的浏览器安装了广告插件，卸载或关闭后可恢复正常观看状态00:00:00 00:00:57 倍速540P 设置加载中下载汗马售
