开始姿势：将一单拉把手挂在一低位滑轮上。单臂前伸握把手，身体略偏于轴线一侧，使你所要锻炼的手臂接近拉力器。动作：肘关节弯屈(保持肩部稳定),将把手向上拉主要锻炼：胸上肌，斜方肌3、单手提拉双脚前后站立，将绷簧一端踩在右脚下，握紧绷簧另一端，上臂保持不懂，用力向上收起小臂，重复上下扩展。主要训练：肱二头肌，三角肌。4、后位拉双
你做俯卧撑（10个），感觉无力，是因为很久没运动，手臂缺乏锻炼。但是你休息30分钟在做就等于毫无效果，因为你休息时间太长，肌肉刚刚得到锻炼，就被放在一边凉快做俯卧撑时双臂无力，可能与病人的自身身体素质过差有关，例如肌肉纤维过细、肌肉组织过少等。如果病人同
你好，如果想健身锻炼身体的话，一般是要第一个是先跑步，身体细胞活跃起来后再做一些其他的运动，如果引体向上是锻炼背部肌肉的运动，如果只是用手臂发力，那就起不到锻炼的目的，在做引体向上时，要感觉背部有明显的缩缩杆，同时，小臂和上臂前侧有紧绷感，拉起时可以
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杠铃卧推是一个非常有效的动作，但同时具有一定的风险，如果锻炼超出极限，有可能导致手臂无力支持杠铃下坠。如果做极限卧推最好有人在身边保护。不要随便把自己当狼叔。2、哑铃推举4其实可以通过这样锻炼，让我们手臂更加粗壮有型，这4个动作，只需要简单的器械：哑铃、拉力器即可，这样简单的器械，其实很推荐大家在家中或者在公司常备一套，随时随地都有自己的健
