●０● 宁波希诺体育用品有限公司(https://nbxnty.cn.china.cn)主营产品包括阻力带、弹力带、拉力器握力器、瑜伽辅助用品等，宁波希诺体育用品有限公司负责人，宁波希诺体育用品有限公上胸及胸外沿训练：动作一：上斜卧推（杠铃）动作锻炼的侧重点：胸肌上沿，胸外侧，三头肌及三角肌前束
＋﹏＋ 拉力器扩胸也可取仰卧位进行。要领，身体直立，动作速度适中，注意力要集中。作用：发展胸大肌及肱三头肌，扩展胸腔。4、杠铃锻炼第6 页共12 页预备姿势：仰卧于矮脚长凳上，一、斜板扩胸——主要发达胸大肌(每组做12次) 建议所有的初学者都先做这个练习。这是使身体较弱的人(不论男女)发达胸大肌下部的很有效的练习方法，它可使这部分肌肉很快地发达起来，并
∩﹏∩ 拉力器夹胸：惟一能获得内侧胸肌线条和形态的方法是拉力器夹胸。在正常压力下，胸肌收缩只表明双臂在胸前伸直，拉力器夹胸却允许你最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去(如：单手俯卧撑；单臂绳索拉力器等) 总之，胸大肌外形较弱的一侧却是力量较强的一侧，锻炼时要想办法把负荷重心放到较弱的一侧优先锻炼。胸肌，体型轮廓中最突出的部分，练出完美胸肌，
主要锻炼手、躯干和腹部的肌肉，能够有效预防肌肉群的萎缩和力量减弱，维持部分肌肉群的强度，聂海胜在天和核心舱向大家展现了拉力器的一百种用法。平拉扩胸竖拉拉力器在锻炼胸肌方法还是相当不错的效果，当然首先要找对正确的拉力器锻炼胸肌的方法才行！那么拉力器怎么练胸肌呢？练好胸肌需要注意什么呢？下面跟小编一起来学习下吧！拉力器怎么
ˋ△ˊ 炼胸肌方法1、拉力器怎么练胸肌呢？正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同),高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。2、上位拉拉力器练胸法1、双臂侧拉准备动作：抓住两个相对的拉力器。站在拉力器的中心，使髋关节和膝关节轻度屈曲。让肘部向上。保持手臂略微弯曲。动作要领：双手移动到在腰前位置，保持手
