1、俯卧提拉双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立。2、仰卧1、脚蹬拉力器的手柄是由弹性泡棉制成的，可以让健身者在剧烈的运动中，不会出现手部打滑的现象，并且坚持的使用会有效地消除手臂、腹部、腿部多余的脂肪。2、脚蹬拉力器大多是由天
(^人^) 主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器绕过柱子，像晾衣架的铁柱子，或将两个弹簧拉力器固定在一处，两手各抓住一端，双脚平行站立，向着身体方向反复拉伸弹簧拉力器。2、将拉力器绕过柱子，动作6、俯身划船搭配手柄，有效锻炼背阔肌，紧致背部线条。锻炼方法：· 俯身，双脚踩住脚蹬，双手握住手柄，· 收缩肩胛骨把大臂提起，并且曲臂将弹力绳拉到小腹位置。动作7、背部飞
≥０≤ 1.脚蹬拉力器锻炼方法2.脚蹬拉力器动作3.脚蹬拉力器动作4.脚蹬拉力器如何锻炼背部肌肉1、背阔肌动作要领：将8字绳踩在脚下，两脚分开和髋同宽平行站立，俯身和脚蹬拉力器如何锻炼背部肌肉1、弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉伸弹簧拉力器时，是需要背阔肌的收缩力量的。主要的锻炼背阔肌的方式，将拉力器
