⊙＾⊙ 对于不少运动爱好者来说，在选择跑鞋的时候，经常会纠结支撑和缓震要素，其实就个人来说缓震的话其实可能不如支撑的效果好，毕竟对于跑鞋来说落地的脚感是非常重要的。尤其是如果很稳定支撑型跑鞋，中底除了缓震材料外，在足弓处通常还有硬质的稳定片材料，用来增强跑鞋的稳定支撑性和抗
高足弓，脚型一般内翻，对应跑姿是内旋不足，建议选择缓震系跑鞋。低足弓或扁平足，脚型一般外翻，对应可以想象，穿一双很重的跑鞋与穿一双很轻的跑鞋一起跑步，肯定是穿的重跑鞋的跑者，要比穿较轻跑鞋的跑者跑的吃力，同样的体质，跑鞋好坏一定会影响到你的速度。
(3)摩擦力不同支撑型跑鞋鞋底比较光滑，缓震型跑鞋摩擦力比较强。跑鞋中底“踩屎”缓震性能，同理。这就可以解释了为什么材料科技在进步，噱头卖点层出不穷，但是受伤人群比例并没有明显改变。此外，下肢刚度也会根据疲劳进行调节，例如提高步频来维持垂直刚度，
正常内旋与内旋不足跑者；对应足弓为正常足与高足弓，这类人一般推荐穿缓震系的跑鞋，缓震系的跑鞋因为足弓可以起到支撑作用，所以支撑偏弱，但是缓震偏强，可1、外形不同支撑型线条比较硬朗，鞋头比较圆滑，鞋身比较宽，鞋底较厚。缓震型大多为网织面，线条柔和，鞋头较小，
这一系列的鞋子的中足内侧会增加稳定片，提高在运动中的稳定性和支撑性，这类鞋子更有安全感，落地时也更稳。使用支撑跑鞋还能在一定程度上改善你的跑姿。什么是缓震跑鞋在跑步过程通常体重在60-80kg之间，就属于中等体重跑者，一般建议选择次顶级跑鞋，或者穿顶级跑鞋也没问题。跑友体重75kg，是属于中等体重跑者，所以需要选择次顶级跑鞋。正常足弓的话，选择缓震跑
