(ˉ▽ˉ；) 第一种方法：胸前平握。双手握住臂力棒，稍弯一下身体，用手腕向内把臂力棒握弯。第二种方法：腰背后二、臂力棒对新人训练者并不友好，掰多了对手腕压迫较大，很多人在掰的时候并不会把两端的安全绳戴到手腕上，如果失误，那就做好丢门牙的准备吧，并且臂力棒掰多了弹簧会产生疲劳
刚开始健身不建议使用臂力棒，建议使用那种可调节的臂力器，臂力棒新手用不好容易弹到脸，很危险的。比如哑铃弯举，腹肌轮，臂力棒，拉力器锻炼之类的，但是毕竟是学生党，没钱去健身房，只能自己买点小玩意玩玩，我当时特别喜欢腹肌轮，因为真的有感觉，第一次做完以后第二天直接起不来床，而
臂力棒是有用的，臂力棒又被称为握力棒，是常用的健身辅助器械，可以用来锻炼臂力、肱二头肌、胸肌以及还有一个就是臂力棒，臂力棒是很多高中生跟大学生的最爱。这也是用来锻炼臂力的一个器材，但是，在所有的健身器材当中，臂力棒称得上是最危险的一个。如果你想要锻炼臂力的话，那么
