1 背部拉伸是练就背部肌肉最好的方式，也能够是背部得到很好的舒张，能够让我们身体有一种飞翔的感觉。2 身体前部拉伸，这非常有利于胸部肌肉的锻炼，也非常有利于我们胸腔的扩张，锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。拉力器健身运动中，是处于有氧状态下进行的话，即拉力器拉
(｀▽′) 山东省立医院中医科拉力器可以锻炼三角肌和胸部肌肉以及背部括约肌，对身体健康是有一定好处的，但是在运动的时候要根据自身的体质，然后选择合适的强度锻炼，尽量不要做一些过一、斜板扩胸——主要发达胸大肌(每组做12次) 建议所有的初学者都先做这个练习。这是使身体较弱的人(不论男女)发达胸大肌下部的很有效的练习方法，它可使这部分肌肉很快地发达起来，并
> 弹簧拉力器家用健身器材室内男士多功能锻炼手臂肌肉仰卧起坐扩胸儿童拉力器颜色随机弹簧拉力器家用健身器材室内男士多功能锻炼手臂肌肉仰卧起坐扩胸儿童拉力器颜色随机扩胸器/拉力器，是一种合适于大家健身锻炼的器材。应用拉力器锻炼的好处取决于：肱二头肌是一块有两个肌头的肌肉，其关键功效是屈臂。在屈臂时，一样也采用了此外一块肌肉——肱
6、门把拉伸，一段挂在家里门的把手上，然后另一只手用力向外拉伸，这样既可以锻炼手臂肌肉，又可以舒张上半身。以上是小编介绍的扩胸拉力器的使用方法的内容，想锻炼胸部的购买第二，胸肌锻炼。和肩背部锻炼方法相反，胸肌锻炼要把拉力器放在胸前，同样也是向两边拉，重复多次，达到锻炼胸肌的效果。第三、手臂肌肉锻炼。想要用扩胸拉力器锻炼，可以把拉力器的一
1.单臂拉力器弯举：可使肱二头肌在肌峰上分叉，使裂缝加深和凸起部分变宽，以及使肱肌更加突出。通过转动手腕使掌心向下和向下，可以孤立锻炼肱二头肌中任何部位，1、平坐式拉伸，身体呈90°坐姿状态，身体放松，屈臂上下拉伸拉力器，每次动作转换时间为1-2秒。这时肌肉成紧绷状态，有利于锻炼臀部和腿部的肌肉。2、此动作为后背式拉伸，以最大限度地
