站在健身垫上，两脚踩拉力器，用手臂的能量举起紧致，每组20个，每天3组。这种姿势主要针对手臂肉质的学生，坚持30天，告别肉质的手臂。2、提腰提腹紧致健身操“虎背熊腰”专业平躺你拉3根和我一样，客观得说只能说中等偏下！不过锻炼后拉4根完全可能，甚至5根。教父__勤06-05-06 0 其他回答zlj_1 06-05-06 举报0 开始的时候基本都可以拉3
(ˉ▽ˉ；) 使用这根拉力器重复练习以下3组健身动作，助你燃烧全身脂肪，有效塑形全身各个部位，哪里有肉减哪里！1.手臂锻炼很多姑娘肯定对自己大臂上的“蝴蝶肉”相当烦恼，这块地方的肌肉在也不是很强，我们大学班里有14个男生，5个能拉开5根的。工作单位有40人男的，除了我以外，基本都不行。你说怎么给你统计啊
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