两只脚也是要叉开站稳，然后将上身大约保持在90度的倾斜位置。这时，右臂拉住弹簧另一端，这时候我们就应该向左直臂反复拉动弹簧拉力器，就能够很好的锻炼到胸的中部肌肉。3. 练背阔肌其实，拉力器也是有很多的种类。当然，我们也可以借助拉力器来有效锻炼自己的背部肌肉、胸部肌肉、腿部肌肉以及手臂力量。锻炼的部位取决于你使用哪一款式的拉力器，也就是说，决定自
龙门架是一个综合性更强的训练仪器，顶部横梁可以做引体向上、上踢腿卷腹、左右摆腿卷腹等，两边立柱和地盘的设备可以做高位下拉、各种绳索飞鸟、绳索斜拉、拉力器划船等，而锻炼的部拉力器主要是锻炼肩部三角肌肉，还有手臂肱三头肌的，另外背也有锻炼到。刚开始练习的时候，不要太过
拉力器锻炼胸部、肱二头肌、肱三头肌。拉力计是平时生活中常见的一种锻炼的器材，通过相关的锻炼以后能够有效的刺激患者的胸部肌肉，从而使局部的肌肉变得更加的紧张，同时也可锻炼背阔肌之一：从前向后拉。动作：坐在地上，弓腰向前伸臂，紧紧拉住拉力器(或划船器)的把手，膝微屈，脸朝下置于两臂之间，然后两臂向后方拉动牵引绳，同时上体后仰、挺胸。当拉拉力器
≥＾≤ 拉力器，可锻炼胸肌、背阔肌、胳膊、大腿肌肉等。1、两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿与肩同宽，拉力器与胸平行，两手臂以平稳的动作向两边拉伸，直到手臂完1.肌肉训练是拉力器最重要的功能，不仅可以训练肱二头肌、肱三头肌和背阔肌、背部胸肌，还有助于训练
＋ω＋ 拉力器主要用于锻炼人体以下几个部位的肌肉：1、胸部，主要是通过拉力器夹胸的方式，来刺激胸肌，让胸肌持续紧张，从而起到锻炼胸肌的作用。2、肱二头肌，例如双臂拉力器弯举拉力器夹胸锻炼部位19.【哑铃滑动俯卧撑】准备动作：掌握两个哑铃和俯卧撑位置处哑铃在地板上。保持手臂稍微弯曲。保持手臂稍微弯曲。哑铃滑动俯卧撑动作要领
