(这绝对是拉力器练背阔肌最好的方法) 锻炼背阔肌之二：胸前下拉。坐在高滑轮拉力器的下方，两手高抬伸直握住拉力器的把手，低头使之夹在两臂之间，用力下拉，直至拉力器把触及胸下部，同具体：就是拉住拉力器的两个环口，然后同时向两侧拉动，带动胸部向外扩胸练习，这是一个很好锻炼胸肌的拉力器锻炼方法！注意事项：使用拉力器时，不要佩带锋利和贵重物品，以免影响锻炼，
②[派对R]瑜伽弹力带，居家开背必备神器，用它来激活背部、开背扩胸非常合适，可以改善含胸驼背的体态问题，价格便宜、操作方便、没有技术难度。
[可怜R]缺点：除了开背，其他部位练起来有点鸡肋拉力器练哪里拉力器锻炼哪里？首先就是胸肌了，一般利用拉力器动作做标准了的话是可以很好的锻炼胸部的，一般想要获得很大的效果的话建议可以在做完胸肌训练之
拉力器主要用于锻炼人体以下几个部位的肌肉：1、胸部，主要是通过拉力器夹胸的方式，来刺激胸肌，让胸肌持续紧张，从而起到锻炼胸肌的作用。2、肱二头肌，例如双臂拉力器弯举。3、两只脚也是要叉开站稳，然后将上身大约保持在90度的倾斜位置。这时，右臂拉住弹簧另一端，这时候我们就应该向左直臂反复拉动弹簧拉力器，就能够很好的锻炼到胸的中部肌肉。3. 练背阔肌
山东大学齐鲁医院骨科扩胸器一般可以锻炼肱二头肌、肱三头肌的肌肉。扩胸器锻炼过程中有利于肱二头肌、肱三头肌活动，还有利于局部的肌肉组织增加和提高肌肉量，达到良好的锻动作一：上斜卧推（杠铃）动作锻炼的侧重点：胸肌上沿，胸外侧，三头肌及三角肌前束组数如果以增肌为
一、斜板扩胸——主要发达胸大肌(每组做12次) 建议所有的初学者都先做这个练习。这是使身体较弱的人(不论男女)发达胸大肌下部的很有效的练习方法，它可使这部分肌肉很快地发达起来，并拉力器：可以扩胸，包括增强臂力等。如有健身疑问可以找本教练解答Q3:拉力器练的是哪个部位的肌肉拉力器用两手拉主要锻炼肩部三角肌和背部肌肉，用脚踩住单
