脚蹬拉力是一类比较健康地方有氧运动方式，运动量并不大，在女生的承受范围之内，女生长期适量进行脚蹬拉力还可以帮助塑造身形，美化其肌肉线条，甚至可以达到减肥方法1:正位拉，将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全
【8字拉力器女生使用方法拉力器的锻炼方法】八字拉力器的使用方法有哪些呢？动作一，站立或者跪坐在凳子上，双手握紧弹力带的两端，手臂在头顶伸直，然后做开合的动作，拉开至自己的极方法/步骤1 1、双手高位拉力器弯举这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地锻炼。开始姿势：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在
˙▂˙ 拉力器使用方法1. 正位拉法双腿分开站立，两脚间距离与肩同宽，抬头挺胸。双手分别握住拉力器的两端，将拉力器举到与胸平行的位置。接下来，两只手臂慢慢用力，将拉力器分别向两边拉伸使用拉力器一般需要安装在低端的连接处，仰卧在训练平凳上，是健身器材当中比较常见的一种器材，适合大众锻炼。使用拉力器是为了更好的进行锻炼，因此需要掌握一些比较好用的拉力
⊙０⊙ （所以我讲的是可以开背，而不是练背，开背更多的是背部肌肉的激活和热身，而练背需要做负重划船、高位下拉等训练）
③[派对R]拉力器，进阶玩家必备，不用去健身房也能负重练背、练手臂、练臀腿，1、拉力器单臂平拉那么第一个要给大家推荐的动作就是拉力器单臂平拉，我们在完成这个动作之前，首先需要选择好拉力器的重量，我们的重量不宜选择太重，我们可以用轻的重量去完成这个
三、女生如何用拉力器瘦全身动作一：拉力器瘦肚子身体仰躺在瑜伽毯上，双腿向下伸直，脚蹬拉力器的一端固定在双脚中央，并且双臂屈肘握住脚蹬拉力器的另一端，运动时收紧核心肌群，双腿一、脚蹬拉力器推荐：强化四肢，提升腰腹力量) 1.奥义脚蹬拉力器2.杜威克脚蹬拉力器3.李宁(LI-NING)脚蹬拉力器4.Keep 多功能脚蹬拉力器二、8字拉力器推荐：改善驼背，活动颈肩)
