Q1:俯卧撑一天几组，一组几个俯卧撑一天做3-5组，每组做1分钟，在这1分钟内尽量多做。俯卧撑(英文：Push-up或Press-up),是常见的健身运动，主要锻炼上肢、腰部及腹锻炼时可以重复多组，每组约12—15 次，数量也可以依自己的承受力而定。对于已患心血管疾病的人或是中老年人，以每周锻炼2—3 次为宜，但不宜做长时间的低头、憋气、下蹲、
对于初学者来说，每天的俯卧撑数量能达到40个就可以起到一定的锻炼效果，如果低于30个的话，刺激肌肉程度有些小，效果会欠佳，40个不是一口气完成，而是分为3-4组完成即可。如果你俯卧撑主要是锻炼胸大肌和手臂肱三头肌的，下面是俯卧撑锻炼肌肉的方法和数量：俯卧撑锻炼数量：每组做10到15个，做3到8组，每组间休息1分钟。五个难度不同的俯卧撑
我客观得说一句，我读小学时总是做俯卧撑，几年了，力气是明显有变化了，胸肌也变大了很多，在这一方面上我有点经验，挺迷茫地做俯卧撑胸肌会增大不小，太大会不好看，胸肌这种肌肉很容易不每天一至两次，每次六组，每组三十个以上。每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一般以30 个俯卧撑
如果在健身房锻炼，俯卧撑可以热身动作，每组做15个以上即可，但不宜做到力竭，一般20-30个即可。如果把俯卧撑作为最后一个动作，或者通过做俯卧撑提高胸肌发力感，做3-6组，每组15如果是2，那么我建议你这样做，把100个分成12组，第一组15次，第二组10次，然后每组8次，第一组
1、每次练习总共做70次俯卧撑2、每组都不要做到力竭3、组间休息1~2分钟4、每周练习3次俯卧撑备注：此计划是设计给一组能做到25次俯卧撑的朋友，还未达到这个水平的朋友，可以根据20~30岁的人建议每组做15个，每次做6~8组，初习者要循序渐进，逐渐增加数量，一般每组做10个，做三
