俯卧撑的数量取决于个人体质，每个人应该量力而行，一般来说在60—300个之间，也有个别人可以每天做数百个。俯卧撑的锻炼方法如下：早期可每组20个，每次2组，每日3次。随着肌肉力俯卧撑一次做多少个其实并不固定，这主要与个人的体质有关。对于刚开始训练的朋友，就需要控制一下训练量，每次大概做二十个左右。如果你平时经常健身，那每次可以多做几个，比如四十个、
钻石俯卧撑一次能做15个，弹跳，击掌俯卧撑一次能做15个，跑完步后能做好几组回去找个时间好好如果在健身房锻炼，俯卧撑可以热身动作，每组做15个以上即可，但不宜做到力竭，一般20-30个即可。如果把俯卧撑作为最后一个动作，或者通过做俯卧撑提高胸肌发力感，做3-6组，每组15
20~30岁的人建议每组做15个，每次做6~8组，初习者要循序渐进，逐渐增加数量，一般每组做10个，做三俯卧撑10个是一组，一天建议做10组就可以了，如果说的过多的话，会导致出现腰部的疼痛，也会引起肚子
(＊?↓˙＊) 正常人做俯卧撑可以分为8组，每组做12个左右。你做俯卧撑的多少不能判断你的身体素质。体能主要是从敏感初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到50下的俯卧撑锻炼。人帅瘠薄累|2018-08-14 2
俯卧撑时可以不必一口气做七八十个，可以选择每次做10-15个，休息30-60秒再继续动作。只是每次做动作时要把握好节奏，匀速动作锻炼效果更佳，不宜时快时慢，这样做会太过损耗体力。其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一般以30 个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加
