徒手健身领域不乏高人，据说神级大师可以一次性做一千多个，超级大师也是可以做几百个。我徒手健身一年半，做俯卧撑一般都是二三十个一组，做个三四组，真要一组做到力竭50 个做俯卧撑没有力气是由于上肢力量欠佳，导致不能够正确的做出动作，这样的情况建议积极的锻炼上肢的力量，也
如果连续做十几个俯卧撑以后整个手臂没有力气的话，那么大多数都是存在俯卧撑，这种运动会造成过度用力造成做俯卧撑感觉累可能是平常锻炼少的原因，也可能在做的时候动作不标准造成的。俯卧撑标准动作：要做到俯卧撑的一个完
病情分析：根据您的描述，您是出现了做仰卧起做后上臂无力的表现，首先建议您不要担心，可以根据自己的力量透支。指导意见：先练练哑铃啥的增强上肢的力量，一点一点增加强度，过一段时间你就能做俯卧撑了
俯卧撑是徒手训练中的基础动作之一，练好它可以提升全身力量和肌肉耐力、爆发力。看似简单的下压、起身动作，实际上对新人是比较困难的，尤其像你从来没做过俯卧身体素质是一个人体质强弱的外在表现自然也表现在体育锻炼方面。据此看来，”能做几个俯卧撑“只是衡量身体素质好坏的其中一个指标，可以在一定程度上反映一个人在力量和
比如变化出宽握俯卧撑、窄握俯卧撑、跪式俯卧撑。每个动作，都是做4组，每组做到接近力竭的状态，比如：这和你长期缺乏锻炼有关，因为第一次做的时候肌肉在做之前得到充分的休息，而之后因为你的肌肉很少锻炼
