如果在健身房锻炼，俯卧撑可以热身动作，每组做15个以上即可，但不宜做到力竭，一般20-30个即可。如果把俯卧撑作为最后一个动作，或者通过做俯卧撑提高胸肌发力感，做3-6组，每组15每天一至两次，每次六组，每组三十个以上。每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一般以30 个俯卧撑
其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要，过多承受不了适得其反，过少不能达到锻炼的效果，专家表示，平常一般以30 个俯卧撑适宜，练习者可以根据自身的要求合理加第一天，他们被要求能做多少就做多少，虚胖的印度小伙在做到17 个的时候就坚持不下去了，美国小伙显然体力要好过印度小伙，坚持做了41 个。第一天美国小伙分四组完成了100 个俯卧撑
初学者练习俯卧撑可以进行两组，每组15到20下；有一定基础的运动者则可做3组，每组20下；高水平人士可以尝试4组30到每组15次，做四组▼ 弓箭手俯卧撑每组15次，做四组▼ 蜘蛛侠俯卧撑每组15次，做四组▼ 超宽距俯卧撑每组15次，做四组▼ 核心转体俯卧撑每组15次，做四组▼ 还在等什么？快
∪＾∪ 我是一周三次，每次100左右吧（包含各种类型的俯卧撑：宽距，钻石，深度，侧重等）。大概坚持了快一年若已经有些水平，单组能完成20 ⊙△⊙ 俯卧撑10个是一组，一天建议做10组就可以了，如果说的过多的话，会导致出现腰部的疼痛，也会引起肚子你好，首先来说你最近才开始打算做俯卧撑，所以你必须要循序渐进，不能说一次一定要做多少，也要根据你
