此时大家也是可以根据自身的情况来加弹簧的数量的，因为这个动作主要锻炼的是胸大肌和肱二头肌，如果想要更加强化的去锻炼的话，就可以加一些弹簧的数量。提拉此动作要求，我们用一只这种锻炼方法可以很好地锻炼胸肌与肱二头肌和肩部肌肉。拉力器放在背后分别用两只手抓住拉力器两边，双腿分开，缓缓拉动拉力器至手臂伸展到极限，再慢慢放开，如此反复多次。主要是锻
其实拉力器是不错的选择，那么拉力器的作用有哪些？1、仰卧臂屈伸肱三头肌：将直柄安装在低端连接处，仰卧在训练平凳上，头距器械1 尺左右。双手同肩宽正握手柄，双臂伸直置于2、拉力器托臂用拉力器进行托臂弯举锻炼可以在开始和结束时仍保持肌肉的紧张度，这是在自由举重时无法做到的。将托臂凳放在拉力器前，使你坐在凳上时，正好面对拉力器。将一个有可转动
拉力器的锻炼方法有以下几种：1、正位拉：双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动，幅度不要过大，避免借方法/步骤1 1、正拉：双手拿着拉力器向前伸，小臂与大臂略微弯曲，保持重心，然后向外拉，注意速度不要太快，可以根据自己情况，加减弹簧数量（锻炼部位：胸大肌，肱二头肌）2 2
锻炼方法：· 双脚踩稳脚蹬，挺直背部，双手反向握手柄，· 手臂用力向上伸直肘，后仰停留几秒感受拉伸，然后匀速还原手臂。动作5、腿部拉伸消灭大象腿，平坦腹部。锻炼方法：· 将脚拉力器锻炼方法1.拉力侧弯举将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。动作：肘关节弯屈，将绳束拉向你
