用两副拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下蹲时手到脚的距离。然后下蹲，双手握手柄紧贴胸壁，慢慢伸膝站将拉力器置于体后，两手分握手柄，掌心向前。两手向体侧推手柄，直至两臂完全伸直，还原。3、大腿前部肌肉用两副拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手(掌心
拉力器怎么使用脚蹬拉力器是在优酷播出的体育高清视频，于2020-02-25 13:28:28上线。视频内容简介：拉力器怎么使用脚蹬拉力器(1) 双手高位拉力器弯举这一运动使你在举臂的同时做弯举，这样可以使你的肱肌得到更有效地熬炼。开头姿态：将两个把手挂在两侧高位滑轮上，人站在中间，每只手各握一滑轮，掌心向上，双臂向两侧滑轮
坐凳子上或者躺着都是可以的，双脚踩在拉力器一头，另外一边用双手握着，踩紧后提拉，放下，反复这个动作可以锻炼小臂和肱二头肌。看完这些是不是还不满足，小德德可还没放大招哦~! 最后将一绳束挂在低位滑轮上，身体站于拉力器前，略侧向一边。单手握住绳束的一端，掌心向内，手臂在身体一侧充分伸展。动作：肘关节弯屈，将绳束拉向你的肩部，保持手腕
3、下位拉：将弹簧放在脐前往两边拉，弹簧要减到最少，不过也不能低于两根。这主要是练下胸及雕中缝线条。4、体后交错拉：双脚平行站立，双腿分开，两手持拉力器于背后分别向上下方向拉弹簧拉力器俗名扩胸器，正是为了锻炼胸肌而设计的。当然弹簧拉力器也可以辅助锻炼其他部分的肌肉。炼胸肌方法：1、正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同),高度不
