T1弹力绳健身男弹力带胸肌训练器拉力绳阻力带家用拉力带健身器材￥18 脚蹬拉力神器带瘦肚子仰卧起坐辅助器女健身器材家用小燕飞拉伸绳￥16.9 包邮游泳拉力器健身家用拉力弹力带可利用肢体固定进行练习，也可利用场地其他物体固定进行锻炼。弹力带几乎可以锻炼到全身所有的部位，能够实现全身各部位肌肉协调发展。拉起弹力带时要发力，然后缓慢放
ˋωˊ 1、健身拉力绳(拉力带)主要锻炼方法和方案健身拉力绳(弹力带)的主要练习方法和训练方案。健身拉力绳(弹力带)的主要练习方法以下图片只是弹力带的基本练习方法，躺下时可增加拉力，不需要人帮忙就可轻松完成20个仰卧起坐。3、专瘦大腿除了肚子上的“水桶腰”，腿上的肉更是让很多人为难，使用这款拉力绳，可进行直抬腿训练，有效锻炼腿部肌
10、拉力绳锻炼需知1.要定期检查，原因是拉力绳是具有使用寿命的，通常为1年，假如是健身房通常为1季度，因此提前发现拉力绳安全隐患，避免意外的发生2.防止日照拉力绳锻炼方法1、站姿肩上推举。拉力绳虽然只是一条不起眼的绳子，但只要运用得到，照样可以对三角肌、肱三头肌进行锻炼。用拉力绳做站姿肩上推举就可以达到训练目的。首先
∩＾∩ 锻炼肌肉：腘胂肌即小腿三头肌动作要点：1、把拉力绳固定在右脚上，平行站立，两只脚之间的距离大概约一脚的长度，左脚踩在拉力绳上。2、左手握着拉力绳另一端，手肘弯曲；呼气时利用肩胛骨下压的力量，手肘借力将肌力带往下拉，停留10秒回到起始位置。
