提水也可以把两根拉力器弹簧固定在墙上一你的山高用你的一只手练肱三效果也很好主要动作要标准躺在椅子上做扩胸拉拉力器夹胸开肘和夹肘是指上臂张开的商品名称：百斯锐脚蹬拉力器男臂力拉力健身器材弹力绳弹力带仰卧起坐辅助器家用减肚子减肥神器【升级6代】6大功能(4根拉力绳90斤拉力)臂力器商品编号：10023720975304 店铺：
阿衰漫画：阿衰练拉力器夹断两根胸毛小冲给宿舍集体带来了哑铃，打算从今天开始督促宿舍集体一起健身，于是大家积极的展开了运动，大家都做了几十下，没想到传来了三百多下的声音，到底拉力器只能拉动2根是很正常的先选选，可以通过锻炼不断增加数量。拉力器作为大众健身锻炼的器械，深受广大健身爱好者的欢迎。为了确保使用拉力器锻炼安全有效，必
拉力器是一种要用的健身器械，不但能够锻炼胸肌背阔肌等肌肉，还能够锻练手臂大腿根部上的肌肉，作用是十分普遍的。将双手各自把握住拉力器的两边门把，双腿分开与10、这里小编要提示大家，在练习上位拉动作时，弹簧可比正位拉稍稍增强些。ps:(拉力器) 11、而在练习下位拉动作时，弹簧数最好减到最少(大于两根)。12、锻炼方法：弯举拉法将拉力器的
5.将拉力器放在身体后面，双手握住拉力器的手柄，手掌向前弯曲，手臂向侧面伸展，水平抬起。还原。纵横拉也能锻炼胸肌，效果更好。注意：用弹簧拉力器做俯卧撑运动比较好。要想快速练出这东西分人，我小学六年级时只能拉两个，但当时我的同班同学就可以拉4根了，不正规也可以拉5根1-2
