当然优质的引体向上是不可能做到那么多的，你可以做垂直引体、水平引体、折刀引体之类动作。俯卧撑也可以踏每天做二十个俯卧撑有用。每天二十个俯卧撑主要是练胸大肌外缘、肱三头肌，同时也可练到腰腹部肌肉。俯
每天做20个俯卧撑可以强身健体，锻炼胳膊的肌肉以及胸部肌肉，每天坚持做有氧运动锻炼，可以提升自己的身体能让你的胸部发达、手臂粗壮有力（适合男生），我们都知道俯卧撑是锻炼我们胸部和手臂肱三头肌的工作。每天锻炼一百
您好，做俯卧撑运动，属于有氧运动，可以锻炼手臂肌肉和胸部肌肉。每日做20个俯卧撑，也有一定的疗效和效果，应持之以恒，坚持锻炼才会有效果，如果只做一次，效果不明显，还可能造成身体的承受能力，因为俯卧撑是需要卧下去，没有一定的臂力和体力的人是很难做到的，并且俯卧撑是一个全面的运动，锻炼四肢、胸部和腹部等，对身心发展是有益处，能够有效额调节人的心理，
再说答主，我是去年9月底开始做的俯卧撑，那时候勉强能做1组，20个。后来跟的pushups开始训练，pushups坚持做俯卧撑，可以增加身体的消耗，能起到很好的预防发胖和减肥的作用。做俯卧撑可以很好地锻炼到腹部肌肉，腹部肌肉锻炼了之后，腹部的消耗会变多，这样肚子也可以很好
它可以锻炼我们的上肢、腰部还有腹部的肌肉，是一种简单易可行的力量训练手段。俯卧撑是我们很多人都经常做的运动之一，大家都知道做俯卧撑可以锻炼力量，但它的好处可不止一个。1、它每天坚持做俯卧撑的作用不仅是能起到强壮骨骼和肌肉，还有改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效
