而只有在做一些前臂上抬的运动时，如高位拉力器弯举或反式高位拉力器玩具，肱肌才能得到充分锻炼。这款就可以很好的锻炼，建议有一定健身基础的小可爱用哟。
6.瑜伽扩展腿部训练器🙌
想要拥有筷子1.脚蹬拉力器的使用方法2.脚蹬拉力器锻炼方法视频3.脚蹬拉力器的用法4.脚蹬拉力器减肥效果好吗1、第一平坐地面上，伸出双腿，将两只脚放在在健美器的固定脚踏中。2、然后用双手握
· 双脚踩稳脚蹬，挺直背部，双手反向握手柄，· 手臂用力向上伸直肘，后仰停留几秒感受拉伸，然后匀速还原手臂。动作5、腿部拉伸消灭大象腿，平坦腹部。锻炼方法：· 将脚固定在脚蹬训练者做在地面上，保持上肢与地面垂直，双腿伸直紧贴在地面上，双脚固定在脚蹬上，运动时，双手反握住拉力器向胸部方向做弯举，最高点可以停留几秒，然后伸直手臂还原，整个过程保
1 俯卧提拉 双脚固定在脚蹬拉力器上，俯身挺直腰部，双手反握手把，然后挺直上身切记腰部一定要保持直立2 仰卧提拉 双手抓住拉力器把手，两腿伸直，然双脚踩住拉力器脚蹬，进行来回的弯曲拉伸，臀部与地面45°，一组20个，每天3组。4、核心训练：全身塑形
∩﹏∩ 我们先来讲讲脚蹬拉力器平时使用完该怎么保养，保持整洁？其实很简单，如果你本身就喜欢干净，我相信各位绝对不会用很脏的鞋子(泥水混合)直接上脚！其次，当你使用完，擦拭干净上面的汗水1、俯卧提拉站姿，将自己的双脚固定在脚蹬拉力器上，然后弯腰挺直腰部，双手反握手把，做挺直上身，将拉绳拉到自己胸部的位置。记住：腰部一定要保持直立，腿部也要挺直。2、坐姿仰卧坐
