＞▂＜ （所以我讲的是可以开背，而不是练背，开背更多的是背部肌肉的激活和热身，而练背需要做负重划船、高位下拉等训练）
③[派对R]拉力器，进阶玩家必备，不用去健身房也能负重练背、练手臂、练臀腿，拉力器女生也可以练的，能锻炼胸部、背部。使乳房丰挺，纠正因长期久坐导致的驼背。可以根据自己来调节适合自己的力度。
拉力器确实可以瘦手臂，但是这个方法耗时耗力啊。对于像我这样懒的姐妹可不是很友好。但是我又觉得手臂粗，穿衣服难看，我又是怎么瘦手臂的呢。仙女自有妙计，今天就给姐妹们分享拉起来不费劲。我形我塑WXWS 仰卧起坐辅助器家用健身器材脚蹬拉力器京东¥59.00 去购买
o(╯□╰)o 锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌肉。2. 减肥塑身拉力器健身运动中，是处病情分析：拉力器练肱二头肌的话，就是一端用脚固定，然后手握另一端做弯举的动作。因为在家练习，重量
不会变粗。只是肌纤维会变大，脂肪减少。总体不会变的。拉力器练哪里拉力器锻炼哪里？首先就是胸肌了，一般利用拉力器动作做标准了的话是可以很好的锻炼胸部的，一般想要获得很大的效果的话建议可以在做完胸肌训练之后可以马上再来使用拉力
天猫Keep弹力绳套组拉力器健身家用臂力增肌组合多功能门扣练胸肌器材keep旗舰店16.90 2823人付款天猫弹力带健身男阻力带力量训练田径拉力绳练胸肌引体向上辅助助力带中欧杭州专卖店22.90女生一样可以练习力量的，放心吧。女生想练出肌肉来比男生难的多，所以如果你不是专业级别的锻炼根本就
