∪＾∪ 拉力器是一种很简单且容易获得健身器材。拉力器能够锻炼的部位有很多：可以锻炼肩部，练手臂，练胸，练腿，练背，基本上可以包含所有能够锻炼的部位。以下是小编为大4、拉力器第1页共2页拉力器是一种适合大众健身锻炼的器械，拉力器根据制作材料的不同可分为弹簧拉力器、胶带拉力器和滑轮配重拉力器几种。弹簧拉力器锻炼时，可根据需要调
使用弹簧拉力器还可以锻炼小腿肌肉和大腿的前部肌肉，像用两副弹簧拉力器，双脚各踩拉力器一端手柄，屈肘，双手(掌心向后)紧握拉力器另一端手柄，拉力器的长度为下使用弹簧拉力器夹胸能允许最大地挤压胸肌，通过双臂交叉去刺激胸肌，胸肌持续紧张，从而达到锻炼胸肌的效果。6、练背阔肌弹簧拉力器锻炼能起到很大的锻炼背阔肌的作用，在拉
躺姿，首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下。双腿伸直，保持腿的伸直状态摆下去再摆上来(最好呈90度)。这个动作也是手臂和腹肌都练的，但是更偏向于腹多功能美腿夹：练腿练手臂，美背还美胸脚蹬拉力器：对抗你的蝴蝶袖、大粗腿、腰腹赘肉瑜伽普拉提环：
锻炼方法：· 将脚固定在脚蹬拉力器的脚蹬上，双手握住拉力器然后躺下，· 双腿伸直，保持腿的伸直状态下再缓慢屈膝(要注意匀速，不要猛然加减速)。动作6、俯身划船搭配手柄，有效锻炼通过拉力器来促进健康，这是有助于我们健康的，而且实际上锻炼肌肉是拉力器健身运动最主要的作用，不仅能锻炼手臂的肱二头肌、肱三头肌，背部的背阔肌、胸肌，还能帮助锻炼腿部肌
