能够用臂力棒，主要用于锻炼胳膊上弘二头肌肌肉，能够促进部分肌肉发达，有健美的作用，常锻炼会出现肌肉臂力器可以增加臂力，可以增加肌肉的力量，另外还具有减肥的功效，建议做臂力器之前要做好充分的热身，
掌握好臂力棒的使用方法，必然是可以锻炼出强有劲而优美的肌肉的。臂力棒是一个两头戴带把手、中间是强力弹簧。棍棒形状主要锻炼臂力的一种运动器材根据中间强力弹簧的粗可以用臂力棒，主要是用于锻炼胳膊上弘二头肌肌肉，可以促进局部肌肉发达，有健美的作用，经常锻炼会出现
锻炼臂力棒练完后手臂的肌肉会疼，那属于正常现象。建议锻炼完后手臂的肌肉即使疼也要继续，过一段时间臂力棒练那些地方的肌肉朋友你好！下面我来为你回答：用臂力器锻炼有很多中方法。。。1、可以锻炼手腕力量，两臂向前，手心向上。向上弯曲弹簧，然后放松，只用手腕力2、可以锻炼肱
病情分析：用臂力器练肌肉后果不大。臂力器的练习原理是肌肉对抗弹簧的阻力，来到达做阻抗活动锻炼肌肉的后果。臂力器是健身器材中最低端的东西，锻炼的范畴仅限臂力器使用过程中手臂主要起稳定作用，肌肉收缩变形不明显，锻炼效果相比其他方式并没有优势。下面这个链接对于锻炼
弯臂力器的时候的确有一些夹胸，但是效果微弱，还是手臂发力更多。胸肌本来就比手臂肌肉要强，再加上分担首先，肌肉是可以练出来的，任何运动达到一定的负重和次数都可以练出肌肉。但是臂力棒的发力时借力比较多
