炼胸肌方法1、拉力器怎么练胸肌呢？正位拉，双臂前伸，肘略显弧度(下同),高度不超过双眼，往二边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁可减弹簧，保证动作到位。2、上位拉使用蝴蝶机锻炼时，95%的效果都作用在胸大肌上，有比较好的胸肌锻炼效果。8、拉力器使用拉力器时，将两个拉力器一端固定在高处，双手握住另一端缓缓用力向中间拉伸，也是能锻
拉力器一般可以练胸肌，但是需要大量的训练，并且需要长期坚持。拉力器通常是指弹簧拉力器，在训练过程中需要手臂以及胸部肌群共同发力才能达到拉开效果，如果长期坚持，并且每天💥动作7、拉力器夹胸：拉力器飞鸟，也是飞鸟的一种，主要锻炼胸的外侧、胸沟。💥动作8、胸肌臂屈伸：主要锻炼胸的下部，双杠臂屈伸的一种，宽握。💥动作9、仰卧屈臂上拉：主要锻炼胸的
两个拉力器一端分别固定在高处自然下垂，另一端分别用两手抓住分别放于身体两侧，缓缓用力向中间拉伸。要用内侧胸肌去锻炼，把注意力集中在胸肌上部和中部，最好采用上斜的形式，特别是拉力器飞鸟也是健身房用来练胸肌的一种热门的器械，它主要用于锻炼的部位是胸大肌，还能用于肱二头肌、肱三头肌以及腕屈肌的锻炼。相对于较为常见的哑铃飞鸟，拉
方法1:将两只手分别抓住拉力器的两端把手，双腿分开与肩同宽，拉力器与胸平行，并与胸相隔一段距离，两手臂以平稳的动作慢慢用力向两边拉伸，直到手臂完全伸展，稍停在慢慢放松手臂使拉每天练拉力器是有用的。拉力器的作用：一：可以锻炼手臂的肱二头肌。二：可以锻炼手臂的肱三头肌。三：通过拉力器侧弯举可以使肱挠肌得到强化。2拉力器的训练方
