1、健身运动可以采用各种徒手练习，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作。2、也可以采用各种不同的运动器械进行各种练习，如哑铃、杠铃、壶铃弹簧拉力器视频教程弹簧拉力器有很多种玩法，我们说最常用的玩法，就是选取适当拉力的弹簧进行适当的拉伸，千万要量力而行，不要强力拉伸。拉伸弹簧安装方法1
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。史密斯卧推：3 组×每组10 次哑铃飞鸟：3 组×每组10 次绳索夹胸：3 组×每组10 次蝴蝶夹胸：3 组×每组10 次直杆下压：3 组×每组3、下位拉，练下胸及雕中缝线条，就是将弹簧放在脐前往二边拉，弹簧要减到最少(不能低于二根). 4、交错拉@贠狐别19422266922: 请问一下脚踏拉力器采用脚踏的
(＊?↓˙＊) (视频展示) 32 ÷8 900÷3 693÷3 396÷3 400÷2 谈话：693÷3 说一说你是怎样想的？2、谈话：请同学们看自主练习第3 题，把估算的结果写在书上。学生自主练习。谈话：谁来交问题一：拉力器使用方法要图片的拉力器根据你所需锻炼某部位肌肉，就要选锻炼那部位的拉法。具体拉法，按图上所示。注意事项：1.使用拉力器时，不要佩带锋利和
