脚蹬拉力器多久做一次较好建议隔1-2天做一次比较好。脚蹬拉力的时间最好间隔1-2天做一次最好，因为这样既可以使人体肌肉组织得到很好的放松，又不会导致锻炼的成果被消耗，使脚蹬【脚蹬多功能拉力器】不受场地限制，不占位置，超级便宜，轻松简单到小学生都能用！简简单单一根拉力绳，只需29元，一居室的场地也足够，每天只要十来分钟，轻松练出纤细手臂、蜂腰、
∪﹏∪ 1、俯卧提拉站姿，将自己的双脚固定在脚蹬拉力器上，然后弯腰挺直腰部，双手反握手臂，做挺直上身，将拉绳拉到自己胸部的位置。记住：腰部一定要保持直立，腿部也要挺直。2、坐姿仰卧坐每天#脚蹬拉力器100下，一个星期后会有惊人的发现# 关注00:00 / 00:19 自动倍速1 人正在看已装填0 条弹幕请先登录或注册弹幕礼仪发送19 投币44 6 稿件
这是第一种使用方法，刚开始训练的人在每天晚饭过后1小时做3组，每次做15--20个，只需要一个月，就可以明显感觉腰部瘦了！躺姿，首先，坐在地上将脚固定在脚蹬拉力脚蹬拉力器使用时间久了，不仅有以上的好处，它还能挺胸、细腰，提臀呢~看我们的拉力器还能拉到超出3m远，要不是卷尺太短，我们能给你gao个四米瞧瞧！拉力跟拉伸是真的强，两车拉扯，跟“扯
ˋ△ˊ 动作要领：平躺在瑜伽垫上，双脚踩在拉力器的脚踏，双手握住拉力器的把柄，做仰卧起坐的动作，每天坚持做4组，一组20个，帮助减少腰部的赘肉。动作二：腿部提拉动作要领：平躺在瑜伽垫上，身体平躺，双手反握拉力器把手，两脚踩住脚蹬，借助拉力器进行卷腹运动。一组20次，每天3组。对了，需要
然后借助身体的力量锻炼腹部和腿部，每天坚持做5组，每组20次，每天都坚持做这项运动，你会发现自己大腿的赘肉变少了，还拥有了一双修长的大长腿。动作二：手臂提拉双脚踩住脚蹬拉力器，2.多功能健腹轮☺
每天只要花五分钟，你就可以在任何时间，任何地点进行多达40种的锻炼方式，让你随时随地都能保持自己的美好身材，而且这款健腹轮采用的是拉力器，健腹轮和扭腰盘相结合结合设计
