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≥^≤ 作为运动10年的过来人
入坑大大小小各种健身器材
便宜的贵的都采了不少
有些放家里不但用不到而且还占地方
有些真的小巧轻盈好用到极致
今天我跟他说一说红黑榜
˙▽˙ ❌弹簧拉力器
❌仰卧起坐板
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脚蹬拉力器超多用法,你想瘦哪里呢?宅家训练教程教你瘦腿、瘦腰、瘦手臂。每天坚持10分钟,让你一瘦再瘦,遇见更美的自己@红卡薯@薯管家@薯条小助手#火迪鸟瘦身拉力器瑜伽器材仰卧起仰卧起坐拉力器其实也是脚蹬拉力器的一种,只是用这种拉力器可以起到辅助做仰卧起坐的作用。使用方法很简单就是用两脚蹬着拉力器的一头,两只手拿着另一头,其他动作跟平时做
站姿,将自己的双脚固定在脚蹬拉力器上,然后弯腰挺直腰部,双手反握手臂,做挺直上身,将拉绳拉到自己胸部的位置。记住:腰部一定要保持直立,腿部也要挺直。2、坐姿仰卧坐姿,双手抓住较少用加负荷的方法锻炼,可做「V」字起和各式仰卧起坐。拉力器是靠弹力增加负荷的,拉得越长负荷(阻力)越大。要慢慢加大动作幅度,切快速拉长,以免受伤。此外,练习前要做好