· 双脚踩稳脚蹬，挺直背部，双手反向握手柄，· 手臂用力向上伸直肘，后仰停留几秒感受拉伸，然后匀速还原手臂。动作5、腿部拉伸消灭大象腿，平坦腹部。锻炼方法：· 将脚固定在脚蹬本视频由倩倩瘦身提供，视频内容为：瘦身减肥#掌握多功能脚蹬拉力器的正确使用方法，宅家一样锻炼，想瘦哪里瘦哪里#瑜伽器材#,有0人点赞，0次播放，0人对此视频发表
╯ω╰ 脚蹬拉力器使用方法2021-11-19 酷奇网1、平坐地面上，伸出双腿，将两只脚放在在健美器的固定脚踏中；2、然后用双手握住手柄用匀力前后拉动，可健腿强臂；3、身体脚蹬拉力器使用方法1、正位拉双臂向前伸，双臂与肩齐平，小臂与大臂角度成30度，然后往两边拉伸，身体重心保持，前后移动幅度不要过大，避免借力，如初期臂力不够，
相对于其他运动器械来说，脚蹬拉力器使用方便，无需专业的教练就能在家运动。普通拉力器只能锻炼手臂和胸部，而脚蹬拉力器可以做到手脚配合，同时锻炼手臂、腿、腰部、腹部等部位，安全操作方法01 俯卧提拉：两只脚蹬在拉力器上，俯卧挺直腰杆，两只手反握住握把，保持腰部挺直上半身直立。02 仰卧提拉：平躺在瑜伽垫上，两只手抓住握把，两腿蹬直，做仰卧起坐。下去的时候
